Диетолог из Барнаула советует, как сбросить вес после праздников
Рекомендации по снижению веса после новогодних праздников
После новогодних торжеств, которые часто сопровождаются обильными застольями, многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Барнаульский диетолог рекомендует провести фруктовую разгрузку, чтобы быстро вернуть форму.
Значение разгрузочных дней после застолий
Эксперт утверждает, что разгрузка не только способствует потере нескольких килограммов и уменьшению объемов, но и улучшает общее самочувствие, облегчая переход к обычному режиму.
Несмотря на то, что разгрузка не устраняет полностью накопленный жир, она эффективно борется со следующими проблемами:
Излишков жидкости: соленая, острая пища и простые углеводы задерживают воду. Разгрузка помогает вывести ее.
Застойных явлений в кишечнике: из-за несбалансированного питания с избытком белка и недостатком клетчатки, а также малой подвижности, в кишечнике могут скапливаться остатки пищи, добавляя до 2-5 кг к весу.
Быстрый и заметный эффект от разгрузочных дней достигается именно благодаря выведению избыточной жидкости и очищению кишечника.
Фруктовая разгрузка
Наталья Карелова считает, что монопродуктовые разгрузки — популярный и эффективный метод быстрого снижения веса. Фрукты, которые часто остаются после праздников, идеально подходят для этого.
Мандариновый день: ешьте мандарины без ограничений, пейте не менее 2 литров воды.
Яблочная разгрузка: съешьте 2 кг зеленых яблок за 6 приемов, пейте воду. Можно заменить 1 кг яблок на 1 литр кефира.
Киви-день: употребляйте пюре из киви без ограничений, пейте воду.
Калиевый день: съешьте 500 г кураги или 5 бананов, выпейте 2 литра воды.
Специалист предупреждает, что не следует резко переходить на разгрузку после обильных застолий, так как это может вызвать стресс.
— Подготовьтесь к разгрузке заранее: за день-два до нее откажитесь от жирного, сладкого, соленого и уменьшите порции. Не злоупотребляйте разгрузочными днями. Оптимальная продолжительность строгой «очищающей терапии» — один день, максимум — три. Более длительное пребывание на минимальном рационе может привести к дефициту необходимых питательных веществ и ослабить организм, — советует специалист.
